Convertissez votre nombre de pas en kilomètres ou en miles — avec estimation du temps de marche et des calories brûlées, selon votre taille ou votre longueur de foulée.
La conversion repose sur la longueur de foulée individuelle. Règle empirique : longueur de foulée (m) ≈ taille (cm) × 0,413 / 100. Si vous connaissez votre longueur de foulée réelle (mesurée par exemple avec un traqueur d'activité), vous pouvez la saisir manuellement pour un résultat plus précis.
L'objectif populaire de 10 000 pas par jour vient à l'origine d'une campagne marketing japonaise des années 1960, et non d'une étude médicale. Des recherches plus récentes (par exemple une étude publiée dans JAMA Internal Medicine en 2019) montrent que dès 4 000 à 7 500 pas quotidiens, on observe une mortalité nettement plus faible — plus de mouvement reste bénéfique, mais 10 000 n'est pas un seuil médical strict.
Avec une longueur de foulée moyenne (environ 70 cm), il faut environ 1 400 à 1 500 pas pour parcourir un kilomètre. Les personnes de grande taille ont besoin de moins de pas, les plus petites en ont besoin de plus.
Règle empirique : longueur de foulée (cm) ≈ taille (cm) × 0,413. Pour une taille de 170 cm, cela donne environ 70 cm de foulée.
Environ 300 à 400 kcal, selon le poids, l'allure et le terrain. Ce calculateur utilise une estimation d'environ 0,04 kcal par pas pour une personne moyenne.
Non, ce n'est pas un minimum médical. Les études montrent un bénéfice net pour la santé dès 4 000 à 7 500 pas quotidiens — plus, c'est mieux, mais chaque pas supplémentaire compte.
La précision dépend de la longueur de foulée réelle, qui varie selon l'allure, le terrain et la morphologie. Pour un résultat optimal, mesurez et saisissez manuellement votre longueur de foulée réelle.
Oui, BreezeCalc est entièrement gratuit et ne nécessite aucune inscription.